fbw hst

[...] np. push -pull tak aby każda z grup wypadala 2x w tygodniu- jest to chyba najlepsze co w tej sytuacji powinienes wybrać, trenujesz podstawy, z wlaściwa czestotliwością, jednak nie ograniczająvc sie do absolutnego minimum, a także można to tez tak ułozyc aby wprowadzić pewną roznorodność- co w hst czy fbw może byc już utrudnieniem dośc sporym

Rozklad dni treningowych dosyc rozsadny Moze zamiast HST polcil bym ci FBW, dlatego, ze bedziesz mogl sam dobrac ciezary... Bedziesz czul sie slabszy np po poprzedzajacym dzien treningu KB to obnizysz ciezary... Pamietaj by wykonywac sama baze cwiczen... Zadne dodatki w twoim przypadku nie sa potrzebne zdr.

Ćwiczyłem regularnie na siłowni różnymi planami (fbw, split, hst, 5x5) przez sporo ponad rok no i co....? WROC DO ROZWIAZANIA,KTORE ZAPEWNIALO POSTEP SILOWY W CWICZENIACH PODSTAWOWYCH I JEDZ TAK DLUGO,JAK DLUGO SIE DA! amen NIE CUDUJ!!!! Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-07-19 01:36:12

Jak chcesz nowego bodzca to polecam HST Jest to odmiana FBW, ale IMO bardzo ciekawa odmiana Przyznam, ze mi sie bardzo podoba zdr.

tez nie jestem zwolennikiem hit. zrob normalny fbw na zasadach hst. stopniowa, planowa progresja ciezaru i wieksza objetosc treningu (mam na mysli serie rozgrzewkowe i serie wlasciwe - choc tu nawet jesli jest jedna seria wlasciwa, mozna osiagnac niezle wyniki, czasem lepsze niz przy wiekszej liczbie serii) to klucz do postepow.

Czy jest możliwe żebyś podesłał mi trening fbw odpowiedni dla mnie? Myślę ze na początek hst będzie ciężko utrzymać, w sensie ze ilość powtórzeń itp, zytałem trochę o tym, ale to mnie nie przekonuje, a i jeszcze jedno, ile mc masy ile redukcji?

co do ilosci serii: http://www.sfd.pl/HST_serie_ilo%C5%9B%C4%87%2C_przerwy_-t162413.html mimo ze temat z linku byl pisany pod hst to tez ma wyraz przy FBW

niestety musiałem przerwać trening z uwagi na chorobę, zrobiłem tylko jeden tydzień "piątek" pytanie moje brzmi czy teraz po tygodniowej przerwie kontynuować trening czy zacząć od nowa? szczerze mówiąc jestem trochę zawiedziony HST, zwłaszcza pierwszym cyklem 15stek, wydaje mi się że najlepiej działały na mnie 10tki i ten pierwszy tydzień 5tek [...]

II. TRENING 1. Pierwsze wizyta w klubie i pierwsze treningi by _Knife_ http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html 2. Co należy wiedzieć o treningu siłowym, czego się spodziewać i jak się do niego przygotować? by _Knife_ [...]

kiol nie placz! przeciez mowa byla o splitach,tak? wiec dlaczego piszesz: "Najchętniej skończyłbym już z tymi FBW..." a HST to takze calosciowka,wiec? tradycyjnie juz- zwracasz uwage na malo istotne elementy. jest 100 wazniejszych kwestii,niz podzial,dobor cwiczen...itd.

mógłbyś również odstawić splita a zrobić jakiś fbw np:HST

Ja tez jestem za karnetem, pozatym zawsze na wiekszej silowni mozesz podpatrzyc jak trenuja inni albo poprosic o wskazowki trenera\instruktora, FBW przez pierwsze 2-3 miechy i dalej jaki split czy HST

Po FBW atakuje się mięśnie pod innym kątem - np HST, potem można splita partia 2x w tyg - trzeba poznawać swoje ciało - na co najlepiej reaguje. pzdr

cześć:D temat odświeżam bo skończyłem HST , chciałbym zrobić plan FBW . możecie mi pomóc ... macie tu mój dziennik , niestety prawie nikt nie doradza mi oprócz wyjątków .. http://www.sfd.pl/Yeavin_w_drodze_do_upragnionej_sylwetki-t674280.html#post5 hlide dał mi taki plan ... pisalem o nim z eltoro i powiedział że to lipa ... A Przysiady 5s [...]

[...] przedtreningowy to raczej nie jest to czego potrzebuje - nie jestem śpiący czy zmęczony po pracy, tylko zwyczajnie nie mam ochoty iść podnosić żelastwa. Co do rozruchowego fbw, to chciałem od poniedziałku zacząć HST, ale nie wiem jakie ciężary przyjąć za maxy - czy nadadzą się te sprzed przerwy, czy przez 3 tygodnie siła jakoś wyraźnie spadnie? [...]

Ja tam widze tylko tematy do splitu, fbw,act,hst,hiit

Mylisz sie. Wiecej doswiadczenia trzeba miec do splitow. Z innej strony w fbw latwo mozna przeholowac z intensywnoscia i sie przetrenowac, dlatego proponuje hst, bo sposob jego wykonywania jest jasno okreslony, ciezko w nim cokolwiek spiepszyc

wiesz jesli chodzi Ci o szybka rozbudowe sylwetki to ja moge polecic HST albo FBW. Jednak gdy miales dluga przerwe to mysle zeby zrobic na poczatek trening ACT(na przyklad) badz trening splitem ale z doborem lekkiego obciazenia tj. cwiczenie 2x15powt. chodzi o to zeby przyzwyczaic miesnie do wysilku oraz przede wszystkim stawy... Pozdrawiam !

wiesz jesli chodzi Ci o szybka rozbudowe sylwetki to ja moge polecic HST albo FBW. Jednak gdy miales dluga przerwe to mysle zeby zrobic na poczatek trening ACT(na przyklad) badz trening splitem ale z doborem lekkiego obciazenia tj. cwiczenie 2x15powt. chodzi o to zeby przyzwyczaic miesnie do wysilku oraz przede wszystkim stawy... Jeszcze sie [...]

Ellis zgodze sie z ostatnim stwierdzeniem ze trzeba modyfikowac diete oraz trening, ktory bedzie dla nas najbardziej odpowiedni. Ja mialem tak z tradycyjnymi splitami, ktore mnie meczyly i nudzily. Obecnie jade na HST i moim zdaniem FBW jest kilkakrotnie razy lepsze.